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补充叶酸注意4点建议
建议患者在遵医嘱接受药物治疗的同时，适量补充含有叶酸的食物，提高体内叶酸含量。补充叶酸的四点建议 建议在怀孕前一个月开始服用叶酸片，怀孕前开始的重点是保持女性体内的叶酸水平，以确保胚胎早期叶酸的良好营养状态。
避免过量摄入叶酸。虽然叶酸对胎儿发育非常重要，但过量摄入可能会导致不良反应，如恶心、呕吐、腹泻等。因此，不要超过每天400微克的建议剂量。
必须从怀孕前一个月开始服用。强调怀孕前就要开始服用的目的是为使妇女体内的叶酸维持在一顶定的水平，以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。据研究，妇女在服用叶酸后要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。
此外还要注意，在烹饪富含叶酸的蔬菜时，不要放醋，醋酸会破坏叶酸。
选择吃叶酸片，大多数情况下，是从怀孕的前三个月一直到中期前，这期间不能吃海鲜，因为叶酸的主要成分就是维生素，很可能会在吃海鲜的过程中，造成过敏的现象，可以用其他的新鲜食材来替代，比如说绿色的蔬菜，新鲜的水果。
孕前吃叶酸好吗?该怎么补充叶酸?
其实，孕妈妈在孕早期之后，还可以通过吃一些水果蔬菜进行补充叶酸，比如香蕉、橘子、杨梅、山楂、葡萄、苹果等等，还可以适量的吃一些动物的肝脏。
一般建议饭后服用，一般早餐后效果是最理想的，此类维生素最好不要和牛奶同时服用同时服用会影响其效果。孕前三个月可服用叶酸，每天 400 微克（0.4 毫克），一直服用到怀孕三个月以后。可防止胎儿神经管畸变。
如果既往生育过神经管畸形儿或口服抗癫痫药物的女性，需要增加叶酸剂量。所以孕前一定充分咨询，确定服用叶酸的剂量和时间，以起到预防胎儿神经管畸形的作用。
备孕的时候应该补锌吗?还应该做什么?
1、备孕的时候应该补锌吗？可以补！因为锌是精液的重要成分，补锌有助提高精子质量，增强男性性功能，因而备孕期补锌，从优生优育的角度来说，利于快速怀孕、优质怀孕、生个聪明健康的宝宝是大有好处的。
2、备孕适当补锌 ，可以吃点贝类还有坚果。多吃些益 生 谷 旗 下的 妥 金 ，补锌，平时食物甲鱼，栗子，鸽蛋，这些来进行食物。可以多吃一些豆腐皮，核桃，鸽蛋，芝麻等。
3、可以吃含锌的鸡蛋黄、瘦肉汤之类的食物，配合适当的体育运动。
4、避免高温伤害建议男士在备孕期间避免局部的高温伤害，杜绝药品，要加强锻炼身体、增强体质、避免细菌感染等。平衡膳食建议男士在备孕期间平衡膳食，规律作息，远离烟酒等。
5、同时，专家们还劝告孕妇，要尽量少吃或者不吃过于精制的米和面。可以用妥金，每天2次，每次1袋，不要用开水冲泡会破坏营养营养价值，用温水冲服即可。
6、饮食疗法 锌对预备夫妇如此重要，预备夫妇如何补充锌？备孕夫妇缺锌怎么办？孕妇夫妇补充锌的方法之一是通过饮食疗法调节饮食，改善预备夫妇缺锌的体质，预备期间夫妇多吃含锌食物。
婚前应如何调理身体?
1、饮食调养：平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等。
2、婚前调理身体应该多食用补肾健脾食物，戒烟控酒，早睡早起，多做锻炼腰的运动。补肾阴食品：如鳖、海参、燕窝、鲍鱼之类；补肾阳者如鹿肉、狗肉、牛肉、羊肉之属 健脾食品：如山药、莲子、豌豆、薏米仁等。
3、戒烟控酒，早睡早起，锻炼腰的运动一般也会锻炼到肾功能 另外，饮食方面少吃肉，多吃菜，据说容易生儿子 少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制X子生成。
男性备孕需要补充哪些营养
1、蛋白质与精氨酸备孕时补精子可多吃一些含精氨酸的食物，如鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品等。各种维生素要注意多吃一些含各类维生素的食物，如蔬果等。
2、海参、鱼肉、鸡肉等食物中蛋白质的含量比较高，对于备孕期间的男性来说，可以适当的多吃一点，对精子质量也有很大的好处。
3、保证孕前男性饮食中包含锌、叶酸、其他富含抗氧化剂（如维他命C）的食物。这些食物都是保证男性体内精子正常运转所需，并且还能消灭一些畸形精子。
4、所以在备孕期间的男性，不妨可以多吃一引些水产品，以提高精子质量。
备孕期间需要补充哪些营养
黑木耳有很好的补血功效，虾皮含有丰富的蛋白质和矿物质，多吃能够补充全面营养。
现在就为大家推荐几道美味又健康的孕前滋补营养汤。海蛤墨鱼汤 原料：海蛤30克，墨鱼6条，熟地10克，党参2只，生姜20克。
备孕期间可以吃富含蛋白质、锌硒、维生素A、优质脂肪及富含碘的食物，具体如下：富含蛋白质的食物：诸如牛奶、蛋类、豆制品等。蛋白质是人体的基础营养，所以备孕期女性应及时补充蛋白质，为后续的妊娠和哺乳提供营养。
所以，在怀孕之前的3个月就应该多补充叶酸。如果无法确定什么时候怀孕的话，可以在备孕的时候补充叶酸。就这样，生育后代成为了女人的责任与义务。对于一个女人在怀孕期间能否补充足够的营养，关系到自身与宝宝的健康。
备孕需要补充铁、钙、碘、锌、叶酸等。铁铁在人体产生血红蛋白的过程中起着至关重要的作用。女性在怀孕期间应多吃富含铁的食物，如芹菜、绿豆、瘦肉、大豆、黑豆、黑木耳、动物肝脏等。
